まとめ

痩せにくい体質でも必ず痩せる!リバウンドしない本気のダイエット

まとめ

 

適切な食事制限

 空腹感を覚えることがとても重要です。
この時間がダイエット時間だと考え空腹を楽しむことで我慢できます。
どうしても我慢ができない時は飴をなめると気がまぎれます。

 

基礎代謝アップ

 ダイエットで目標体重まを達成することができたとしても基礎代謝が上がっていなければ
食事制限をし続けないと100%リバウンドします。
全身運動で基礎代謝のアップを心がけましょう。

 

痩せる運動

 基礎代謝を上げる全身運動になれてきたらどんどん量を増やしていきましょう。
運動をしなくても痩せることは可能ですが、運動をした方が早く目標を達成することが
できます。

 

便秘の解消

 いくら食事制限をしていても、体内に残っていては意味がありません。
下剤を含まない自然な成分で便秘を解消し、体内に余分なエネルギーを
蓄えないようにしましょう。

 

自分へのご褒美

 時々自分へのご褒美をあげましょう。
手軽なものや身近なものでのご褒美はダイエットの生活空間を壊します。
ふだん利用しないおしゃれなカフェやレストランを使用しましょう。
 目標体重に達したときにするのが理想ですが、痩せにくい場合は
期間を決めて計画的にご褒美をあげることをおすすめします。

 
 

最後に

痩せにくい体質だからこそ、これらの方法を守らなければ痩せることはできません。
 
食事制限もとてもしんどいかもしれません。
そんな方は置き換えダイエットでもいいんです。
 
運動が続けられない。そんな方はたまには軽い運動でもいいんです。
とにかく続けることが大事。
 

あなたも絶対に痩せることができます。
頑張りましょう!