運動しても痩せないはウソ!?

痩せにくい体質でも必ず痩せる!リバウンドしない本気のダイエット

運動しても痩せないはウソ!?


『運動をすれば痩せる』『運動しても痩せない』など
多くのかたよった情報があふれています。

あながち間違いとまでは言い切れませんが、あまり参考にしないことを
おすすめします。


正しい知識で計画的にダイエットすれば痩せにくい体質でも必ず痩せることが
できるのでぜひ最後まで読んでみてください。


 

痩せる運動と痩せない運動の違いとは






その違いはカロリーの消費量です。

多くのカロリーを消費する運動は少ないものよりも当然痩せやすく
そしてその運動とは、たくさんの筋肉を使った運動のことをいいます。


ちょっと難しいでしょうか。
では次の3つを想像してみてください。


・腹筋運動
・ホットヨガ
・エアロビクス



どれが一番ダイエットにいいと思いますか?
そう、エアロビクスですよね。


ホットヨガは痩せるんじゃないの!?と思った方もいるでしょう。
ですがこれはダイエットにはおすすめしません。

ある程度ダイエットが成功している人にはおすすめですが
今から始める人にはほとんど効果がないと言っておきます。


エアロビクスのような全身の筋肉を使った運動はカロリーの消費だけでなく
必要な筋肉が自然と鍛えられることにより基礎代謝アップにもつながります。


では腹筋運動はどうでしょう?

腹筋運動はおなか周りの筋肉が鍛えられるだけで大きな体重減少には
つながりません。

おなか周りの筋肉が鍛えられることでウエストが細くなるなどの効果は
ありますが、他の部分は細くなりません。


 

まとめ


ダイエットには、できるだけ全身の筋肉を使ってカロリーを消費する運動がベスト!

結果の出やすい、長く続く運動で理想の体型を目指しましょう。


 
>> 次ページ 運動を始めたのになかなか体重が減らないのはナゼ???